Published On: Wed, Sep 23rd, 2020

5 Cara Terbaik Agar Organ Jantung Anda Sehat Setiap Saat

Cara Terbaik Agar Organ Jantung Anda Sehat Setiap Saat

Ilustrasi: 5 Cara Terbaik Agar Organ Jantung Anda Sehat Setiap Saat

Beritasemarang.net – Perlu diketahui oleh umum, bahwa penyakit jantung sekarang ini telah menjadi pembunuh nomor 1 bagi pria dan wanita di Amerika Serikat. Sementara di Indonesia sendiri, serangan jantung masih menduduki peringkat tertinggi.

Mengutip data tahun 2018 saja, setiap tahunnya hampir ada 1 juta orang terkena serangan jantung. Oleh sebab itu, fenomena tersebut pernah menjadi perhatian dr. Mochammad Ali Sobirin, Sp.JP, P.hD, FIHA, dokter spesialias jantung RSI Sultan Agung 2 tahun silam.

Sebenarnya, tidaklah sulit untuk menjaga kesehatan organ jantung agar selalu fit yakni dengan olahraga dan pola makan secara teratur. Namun, disisi lain, Marc Gilunov, MD, Ketua Departemen Bedah Thoraks dan Kardiovaskuler Klinik Cleveland, Ohio mengungkapkan ada miniaml 6 hal yang perlu dilakukan setiap hari dalam membantu kinerja jantung agar selalu sehat setiap saa. Apa itu?

1. Berhenti Merokok
Kalo masalah ini sepertinya tidak perlu dijelaskan panjang lebar karena setiap orang pasti tahu efek samping dari aktivitas merokok. Tidak hanya memperburuk fungsi paru tetapi juga mempengaruhi kesehatan jantung. Jadi, dengan menghentikan kegiatan merokok dapat sekaligus menurunkan resiko stroke hingga serangan jantung.

2. Optimalkan Diet
Maksudnya adalah mengubah pola makan yang berpotensi menganggu tingkat efektivitas jantung. Jadi, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan saat mengkonsumsi makanan, sayuran atau buah-buahan.

-konsumsi lebih banyak buah, sayur dan makanan berserat tinggi
-pilih jenis makanan rendah lemak jenuh dan lemak trans
-seimbangkan asupan kalori berdasarkan aktivtas
-kurangi asupan garam (natrium) maksimal 2 sendok per hari
-tambahkan ikan pada menu makanan
-batasi makanan dan minuman dengan kandungan glukosa tinggi

3. Kendalikan Stress
Siapa sangka seseorang yang mengalami stress tinggi akan cenderung berpikiran tidak jernih seperti melampiskan dengan aktivitas merokok, tidak mau olahraga, minum-minuman beralkohol. Nah, padahal hal-hal tadi berkaitan erat terhadap masalah jantung.

Maka, mengendalikan stress sangatlah penting supaya kinerja setiap organ tubuh termasuk jantung bisa seimbang satu dengan lainya dan tidak merasa terbebani terhadap sesuatu. Lantas bagaimana caranya? Ada cukup banyak tips sederhan seperti berelaksasi, bertukar pikiran terhadap teman, jangan memendam masalah sendirian, bersantai di taman atau berekreasi bersama keluarga.

4. Jadilah aktif
Aktif dalam hal ini bukan hanya melakukan kegiatan olahraga saja namun bisa juga dengan mengikuti berbagai jenis terapi misalnya senam jantung yang sering diadakan gratis di taman terbuka. Kemudian, dengan lari-lari kecil di sekitar rumah atau mungkin melakukan pernafasan dalam hingga mengikuti pelatihan senam yoga.

Semuanya sangat baik untuk mempertahankan kinerja jantung supaya sehat dan tetap bekerja optimal dalam memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

5. Melakukan Screening
Ini dia yang sering dilupakan oleh kebanyakan masyarakat secara umum. Screening jantung merupakan langkah utama dalam mengenali tanda dan gejala awal perburukan agar bisa dicegah sesegera mungkin.

Tidak perlu takut untuk datang ke fasilitas kesehatan terdekat atau klinik umum jika mengalami gejala-gejala seperti sesak nafas, nyeri dada, jantung berdebar-debar tidak seperti biasanya atau kurang tidur.

Dengan tes skrening awal, dapat membantu dokter untuk melakukan deteksi dini sekaligus mendiagnosis suatu penyakit agar lebih mudah ditangani atau diobati. Nah, hal yang wajib diperhatikan dalam hal ini yakni ketika tekanan darah maupun kadar kolesterol pada tubuh menunjukkan nilai abnormal (melebihi batas normal).

Semoga dengan mengikuti 5 kiat-kiat diatas bisa membuat anda merasa lebih baik dan terjaga selalu kesehatan jantungnya.

(Deny/BS04)

About the Author

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>