Published On: Wed, May 17th, 2017

Begini Cara Mencegah Penyakit Diabetes Melitus Dengan Prinsip CRIPE, Apa Itu?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSI Sultan Agung, Hj Nur Anna CS saat mengedukasi beberapa karyawan BNI mengenai pencegahan Diabetes Melitus belum lama ini

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSI Sultan Agung, Hj Nur Anna CS saat mengedukasi beberapa karyawan BNI mengenai pencegahan Diabetes Melitus belum lama ini

SEMARANG, beritasemarang.net – Bagi pegawai kantoran seperti di sebuah bank, tidak banyak rutinitas yang mereka lakukan. Sebagian besar aktivitasnya bisa jadi hanya duduk di depan komputer atau laptop.

Minimnya rutinitas yang mereka lakukan menjadi sorotan oleh dokter spesialis penyakit dalam RSI Sultan Agung, Hj Nur Anna CS. “Minimnya latihan atau rutinitas bisa memicu kenaikan berat badan sehingga memperbesar resiko terkena diabetes melitus (DM)” ujarnya di depan karyawan BNI Syariah KCU (Kantor Cabang Utama) Semarang belum lama ini dalam even “edukasi diabetes”.

Agar terhindar dari resiko tersebut, dr Nur Anna menyarankan untuk rutin melakukan latihan dengan prinsip CRIPE. “Itu merupakan singkatan dari Continous, Rythmical, Interval, Progresive dan Endurance,” paparnya.

Maksud continous, seperti dikatakan dr Nur Anna adalah dilakukan terus menerus sehingga bisa menghasilkan gerakan kontraksi otot teratur (rythmical) dan dilakukan secara bergantian (interval).

“Sebaiknya juga latihan yang dilakukan secara bertahap hingga maksimal untuk melatih endurance (latihan daya tahan tubuh),” lanjutnya. Selain minimnya olahraga, dr Nur Anna juga menyentil kebiasaan pola makan yang keliru sehingga berisiko terkena Diabetes Melitus (DM).

Jenis olahraga yang baik dilakukan seperti jogging, renang atau bersepeda. “Pola makan yang baik yakni dengan komposisi seimbang. Karbohidratsebaiknya 60-70% kemudian protein cukup 10-15% dan lemak hanya
berkisar 20-25%,” pungkasnya.

(Deny/BS04)

About the Author

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>